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基地拓展-信任背摔

时间:2010-9-3 11:53:41  作者:  来源:  浏览:人次

拓展训练项目信任背摔描述

 

    (一)项目名称:信任背摔

 

    (二)项目性质:场地项目(个人挑战与团队合作)

 

    (三)适用对象:11人(含11人)以上,男士5人(含5人)以上(若男士低于5人以下,由主带来确定)

 

    (四)项目时间:40分钟左右(根据人数和实际情况而定)

 

拓展训练项目信任背摔培训、活动目标:

 

    1、通过身体接触,打破人与人之间的隔膜;

 

    2、增进学员之间的情感交流,共同分享战胜困难的喜悦,增强团队的凝聚力;

 

    3、信任是团队的基石,在培训初期通过该活动让团队成员迅速建立相互信任、共担责任的团队氛围;

 

    4、分享信任建立的基础是什么,如何快速建立信任关系,以及不同的信任关系对我们有效开展工作的重要作用。

 

拓展训练项目信任背摔项目布置:

 

    (一)点题:我们接下来要做的项目叫“背摔”,是一个个人挑战及团队合作的项目。

 

    (二)任务:每位队员站到背摔台上,然后背向大家身体笔直的倒下,下方的保护队员将其稳稳接住。

 

    病史询问:有没有不适合做这项活动的生理方面的疾病,比如说:严重的高血压、心脏病、习惯性脱臼、半年内做过大手术的、即将做妈妈的等等。如果有,让其先看别人做,然后自己决定是否做。

 

(三)操作步骤:

 

    1、强调:信任背摔相对于高空活动而言更危险,因为高空活动由硬件作为保护,而背摔是由学员自己来保护,所以要求大家必须严格认真的按照培训师的动作要求操作,注意力要集中;

 

    2、动作布置原则:先上后下、先动作后注意事项。

 

背摔队员的动作要领:

 

    双脚并立,双手前伸,掌心向外,体前交叉,掌心相对,握拳,内翻贴于胸前。收臀挺胸,下颌微微内颔。(来到背摔台上后,会用困守带将背摔队员的手腕捆起来)

 

参加信任背摔项目的队员注意事项:

 

    1、不允许向后窜越或直接跳下;

 

    2、不要向后团身坐下;

 

    3、倒下后要控制自己的双脚,以免砸伤队友。

 

保护队员动作要领:(找一个身高与自己相当的队员做示范)

 

    1、两两相对为一组(尽量找与自己身高相等的队友作为搭档),两个人同时伸出自己的右脚(统一规定所有人出同一侧的脚),脚内侧相对(双脚间距3-5cm),弓步,膝盖内侧相触。

 

    2、两臂前伸掌心向上,两臂夹一膀搭在队友右肩上;

 

    3、挺胸抬头,侧向上关注背摔队员的背部。如果背摔队员倒下时有角度偏差,两人脚下不动,身体同时向同一方向移动重心将队友接住,自己也避免被砸伤;

 

保护队员注意事项:

 

    1、第一组要距离背摔台两拳左右距离,不要紧贴背摔台。

 

    2、强调第2、3、4组必须是男士。

 

    3、当接住队友之后,不要鼓掌、上抛,第1、2 组先放其脚,接背和腰部的保护队员先将其抱住,然后将其慢慢扶正。

 

    4、各组之间肩部相互挤紧,并排成一条直线。

 

摆好队形后进行压力测试:

 

    将身上所有坚硬物品全部取下后,让学员搭好队形,然后检查每一个人的动作是否规范并进行肌肉测试(测试标准:双臂略微弯曲,保持紧张)。上下沟通:背摔队员准备倒时大声问下面:“准备好了么?”,保护队员在准备好的前提下齐声回答:“准备好了!”,然后背摔队员自己喊:“1、2、3”倒下。加油:背摔队员员上台之前,所有队友都要把手搭在他的肩膀上,喊一遍他的名字,再喊一遍队训给他加油鼓励(开始之前预先喊一遍队训)。

 

拓展训练项目信任背摔监控要点:

 

    1、询问队员病史,如有伤病的队员,可让其等到别人做完之后,由其自己决定是否参与此项目;

 

    2、背摔队员上背摔台后,要先让其站在相对安全的位置上,系好绑手带后,培训师要用手紧紧抓住绑手带与其手连接处(抓住靠学员手腕的绳结,以便能最大的控制背摔队员的动作)。这时将保护队形体调整到位,然后让背摔队员站好位,双脚并拢,站直身体,脚后跟探出背摔台面。这时培训师要目测人床位置。

 

目测的方法如下:

 

    方法a:培训师正对学员,目光落在学员胸前,余光看下面两队保护队员的头,如果两侧保护队员的头对称的话,即可;

 

    方法b:侧视法,培训师右手抓背摔带,左手揽住背摔队员的腰部,然后从背摔队员身后观察人床和背摔人员的位置;

 

    方法c:定位法,培训师左脚站在人床中间偏左1脚宽度的位置,这时让背摔队员过来,两腿并拢,紧紧靠在培训师的左脚即可。

 

    3、培训师的自我固定,有栏杆的背摔台,一定要一手抓住栏杆,一手抓住学员手上的背摔带,当发现学员腿软、弓身下坠时,尽可能将其拉住。

 

    4、当学员胆怯不敢倒下,严禁推学员倒下。(有时学员会主动要求推一下自己)

 

    5、学员倒下后迅速按压其脚部,并提醒保护队员先放其脚部。

 

    6、每个人在倒之前都要提醒下方保护队员:掌心向上、肩部靠紧、抬头。

 

    7、做完活动后,提醒学员拿好自己的物品,不要遗失。

 

    8、严禁培训师亲自上背摔台向后倒下,做示范。

 

    9、严禁从背摔台正面上。

 

    10、确认背摔队员站稳后,保护队员再松手。

 

学员在拓展训练项目信任背摔中的表现:

 

    每个人做项目之前,他的队友都会把手搭在他的肩膀上,高声地喊他的名字,喊我们的队训。(“队友的鼓励给我无限勇气,令我信心百倍”)

 

    •倒下之前,我会略有些忐忑地问“准备好了吗?”队友们会异口同声地、响亮地回答“准备好了!”(“这是双方的承诺,彼此的信任,使我有勇气面临不可知的挑战”)

 

    •倒在了队友的怀中,使我感受到了队友的支持与关爱;(身体的接触彻底打破了彼此间的隔膜与界限)

 

    •只有自己倒得直,注意控制自己的身体,虽然由此心里会多几分恐惧,但队友会接起来更轻松,自己也会更安全;(双方是互为责任的一种关系)

 

    •做项目的队员和保护的队员之间只相关1.5米,但感受却截然不同,这种体验不亲身经历很难想象,引发了我对“换位思考”这一个已经不是很新的话题的重新认识。

 

    一系列的热身项目已将团队中的压抑与骄燥情绪一扫而净,此时团队的气氛非常高涨,保证接下来每个人都将以一种开放的心态迎接两天的拓展训练项目。

 

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